NLP ir Koučingas
NLP ir Koučingas
Neurolingvistinis programavimas (NLP)
Šiai dienai vis dar „bijoma“ NLP termino dėl mistifikacijos, dėl nesupratimo, kas tai yra ir kaip tai veikia. Psichoterapija ir psichologija jau daug metų įrodė savo įrankių paveikumą ir daug metų padėjo žmonėms, tačiau NLP yra gana „jauna“ kryptis, todėl kelia nemažai diskusijų tarp tradicines sritis praktikuojančių specialistų. Tačiau, matant besikeičiančius žmonių gyvenimus ir greitesnį nei tradicinių sričių poveikį darant asmeninius pokyčius, ši šaka vis labiau randa savo vietą psichologų ir psichoterapeutų ratuose, vis labiau NLP metodikos įtraukiamos į asmenines sesijas, kombinuojant jas su tradicine psichologija ir psichoterapija.
Trumpai apibrėžiant NLP – tai metodų/technikų rinkinys, sistema, skirta žmogaus vidinio, individualaus suvokimo paveikslui pažinti ir jį keisti, paveikti, išmokyti žmogų naujos patirties, kurios pagalba jis galėtų keisti savo gyvenimo kokybę, jausmus, požiūrį, suvokimus. NLP pagalba tobulinamas žmogaus vidinis pasaulis, padedama lengviau išgyventi sunkias gyvenimiškas situacijas, greičiau „išlipti“ iš krizių, sumažinti baimes, įtampą, nerimą.
NLP – tai poveikio darymo sau ir kitiems sistema, padedanti įveikti asmeninius iššūkius gyvenime, rasti ramybę ir laimę. NLP įrankiai artimi koučingo konsultavimo metodams ir juos naudojant kartu – pasiekiami dar geresni asmeniniai rezultatai nei pavieniui.
NLP mokslas teigia, kad žmogus mato ne pasaulį, o tarsi jo individualų atspindį savo smegenyse, tarsi savo viduje sukurtą viziją, fragmentus. Žmogus pasaulį suvokia per klausą, regą, jutimus, uoslę – NLP, pasitelkiant šiuos suvokimo kanalus, padeda pažinti save. NLP požiūris į žmonių gyvenimą ir jų patirtį yra kaip į sisteminį procesą, turintį savitą struktūrą. Būtent tai ir leidžia tyrinėti ir perprasti sėkmingą žmonių patirtį, kurią kiti dažnai vadina intuicija, talentu, dievo dovana ir pan.
NLP pritaikymo laukas labai platus ir mes sėkmingai jį taikome to net nežinodami. Tie, kurie giliau susipažįsta su NLP,jį pradeda taikyti sąmoningai. NLP, kaip ir bet kuri kita psichologijos ar psichoterapijos kryptis (Koučingas, Kognityvinė elgesio terapija, Geštalto terapija ir kitos), yra skirta dirbti su žmogaus patirtimi ir tos patirties asmeniniu suvokimu.
NLP buvo sukurta detaliai tiriant trijų įžymių psichoterapeutų darbo metodus. Šie psichoterapeutai – tai Fricas Perlsas (Fritz Perls), Virdžinija Satir (Virginia Satir) ir Miltonas Eriksonas (Milton H. Erickson). NLP greitai išaugo tik psichoterapinės teorijos rėmus ir yra naudojamas įvairioms gyvenimo situacijoms, asmeninėms ir profesinėms problemoms spręsti.
NLP ir Koučingas
Apie terminą “Neurolingvistinis programavimas”
NLP pavadinimas kyla iš trijų tarpusavyje susietų sričių:
Neurologijos, kuri tyrinėja mąstymą ir jo metu vykstančius procesus. Neurologinės sistemos – tai, ką mes matome, girdime, jaučiame (visa tai, kas vyksta smegenų pagalba).
Lingvistikos, kuri tyrinėja tai, kaip žmogus vartoja kalbą ir kokią įtaką kalba daro jam, kaip mes įprasminame tai, ką suvokiame per neurologines sistemas, kaip viską sisteminame ir kaip reiškiame savo mintis.
Programavimo, kuris tyrinėja tai, kaip mes planuojame ir atliekame veiksmus, kad pasiektume norimą tikslą. Tai mūsų sėkmingas ir nesėkmingas elgesys, pasireiškiantis per tam tikras asmenines programas, elgesį.
4 NLP principai
1 NLP principas – rezultatų (tikslų) siekimas
NLP pabrėžia, kad svarbu judėti link tų dalykų, kurių norite. Be tikslų gyvenimas tampa betiksliu klajonių procesu. Tik apsibrėžus tikslus, galime pradėti sutelkti dėmesį į jų siekimą.
NLP apibrėžia tam tikras sąlygas, kurios turi būti išpildytos procese: rezultatas (tikslas) turi būti išreikštas teigiamai. Tai reiškia, kad rezultatas turi būti toks, kokio norite, o ne toks, ko nenorite, jis turi būti tenkinantis. Rezultatai turi būti patikrinami ir įrodomi per jutimines patirtis. Tai būtina kaip priemonė, norint įvertinti rezultato pažangą. Norima būsena turi būti apibrėžta specifiškai: turite mokėti pasakyti, kaip tai atrodytų, skambėtų ir jaustumėtės, jei/kai pasieksite rezultatą. Rezultatą arba norimą būseną turi inicijuoti ir išlaikyti Klientas. Tai suteikia jam, o ne kam nors kitam, kontrolę ir atsakomybę už rezultatą, už savo veiksmus ir elgesį, būsenas, o ne išorė kaltinama už tai, kad kažkas nepavyko ar nevyksta. Rezultatai turi būti tinkamai ir aiškiai apibrėžti, o ne būti pateikiami kaip universalūs. NLP siekia sukurti daugiau pasirinkimo galimybių ir niekada nesirinkti tik vieno varianto ar sumažinti galimų atsakymų skaičių. Vietoj to, tikslas yra keisti pasirinkimus, priklausomai nuo aplinkybių. Rezultatas arba norima būsena turi būti ekologiška, tai reiškia, kad reikia atsižvelgti į pasekmes sau ir kitiems žmonėms, aplinkai, o ne siekti asmeninių rezultatų, galinčių pakenkti aplinkiniams ar net ir sau pačiam kitose srityse ar ateityje.
2 NLP principas – jutiminis suvokimas
Kai žinote savo norimą rezultatą (tikslą), turite turėti aiškų sensorinį pajautimą, kad žinotumėte, ar judate jo link, ar ne. NLP moko gebėjimo kalibruoti arba „skaityti“ žmones. Tai apima gebėjimą interpretuoti jų raumenų tonusą, odos spalvos pakitimus, blizgesį, kvėpavimo dažnio, vietos pokyčius ir kita. NLP specialistas naudoja šias ir kitas indikacijas, kad nustatytų, kokį poveikį tai daro kitiems žmonėms bendravimo metu. Ši informacija naudojama kaip grįžtamasis ryšys, kaip kitas asmuo jus priima. Norint tai pasiekti, labai svarbu visą savo dėmesį sutelkti į išorę ir į kitą žmogų, kad būtų galima pastebėti kito žmogaus pokyčius ir sugebėti juos „perskaityti“.
3 NLP principas – elgesio keitimas
Trečiasis NLP veikimo principas yra keisti savo elgesį, kol gausite norimą rezultatą, pasieksite tikslą. Turėtumėte naudoti savo jutimus maksimaliai, kad nustatytumėte, ar tai, ką darote, veda jus norima kryptimi. Jei tai, ką darote, veda link jūsų rezultato, tada patartina tai tęsti. Kita vertus, jei tai, ką darote, atitolina jus nuo tikslų, turėtumėte daryti ką nors kita. Šis principas skatina lankstumą, gebėjimą keisti savo elgesio modelius, siekiant savo užsibrėžtų tikslų. Jei darysite tai, ką visada darėte – gausite tai, ką visada gaudavote.
4 NLP principas – laikas veikti
Ketvirtasis ir paskutinis NLP veikimo principas – imtis veiksmų. Čia nėra vietos šūkiui „Aš ramus dabar ir man nerūpi, kas bus rytoj“. NLP tikslas yra imtis veiksmų dabar, kad pakeistumėte savo ir kitų elgesį, savo ateitį. Taigi, naudojame kitą frazę: „Nedelsk, veik šiandien“.
NLP ir Koučingas
Praktiniai NLP patarimai, padėsiantys pagerinti savo būseną
Pats paprasčiausias būdas pakeisti savo būseną – pakeisti savo fizinę poziciją, pozą, gestus, laikyseną. Jei jaučiatės sunkiai, įsitempę – eidami paspartinkite žingsnį, pajudinkite kūną taip kaip niekada nejudinote, leiskite sau pašokti, šypsokitės sau ir kitiems, jauskite savo tiesų, tvirtą stuburą ir kaip jis palaiko Jus šioje žemėje.
Kai labai skauda ir sunku – galite įsivaizduoti, kaip išimate iš savęs tą sunkumą, paverčiate jį į tam tikrą formą, pavidalą, asmenį, daiktą – ir paleidžiate skristi į pasaulį, į kosmosą – ir leidžiate išnykti, ištirpti. Pakartokite tai kelis kartus ir pajusite palengvėjimą, priklausomai nuo Jūsų vidinių gebėjimų vizualizuoti, jausti, leisti sau.
Taip pat, susidūrę su sunkumais, galite įsivaizduoti Jums imponuojantį žmogų ar personažą, kuris jūsų situacijoje susitvarkytų taip, kaip Jums reikia. Vaizduotėje pamatykite tą žmogų ar personažą gana tiksliai ir aiškiai, mintyse jį pastatykite prieš save, išgirskite jo balsą ir susitapatinkite su juo. Tapkite visiška jo kopija – nuo laikysenos iki žvilgsnio, nuo judesių iki balso – taip Jūs pajusite, kad ką tik buvusią problemą sprendžiate ne Jūs, o tas asmuo ar personažas, kuriam tai vieni juokai. Tokį įsijautimą pakartokite kelis kartus ir pamatysite, kad vidinė būsena stipriai pasikeis.
NLP ir Koučingas
Koučingas
Koučingas – tai konkretus konsultavimo metodas, skatinantis žmogaus pokyčių procesą, padedantis atskleisti vidinį potencialą pagal tai, kaip jis nori ir padėti pasiekti tikslus asmeniniame bei profesiniame gyvenime.
Koučingo filosofija pagrįsta pagarba Kliento asmeninei ir profesinei patirčiai bei vadovaujasi tikėjimu, kad kiekvienas Klientas yra kūrybiška, įvairiapusė ir vientisa asmenybė. Koučinge dėmesys kreipiamas ne į problemų analizę, o į geriausių sprendimų paiešką, nusimatomi konkretūs žingsniai, kaip juos realizuoti.
Koučingo ir NLP nauda
– Įgyjamas ar stiprinamas pasitikėjimas savimi/savivertė ir tikėjimas savo potencialu Jums aktualiose gyvenimo srityse;
– Tampa aiškūs tikslai ir vertybės;
– Aiškiau suprantama, ko norima gyvenime;
– Tampa aiškiau, ko norima ir ką galim duoti asmeniniuose santykiuose su svarbiais žmonėmis, gerėja santykiai;
– Keičiama savo asmenybė į tokį žmogų, kokiu siekiama būti, kuriama sava ateitis ir aiški ateities vizija.